眠りのレシピ

雑学の記事一覧

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  • 動物の睡眠時間

    動物の睡眠時間

    睡眠時間は人によってバラつきがあるもの。大人であれば6~8時間程度の睡眠が理想とされていますが、毎日8時間眠っても物足りないと感じる人もいれば、4時間程度の睡眠で平気という人も。筆者自身は長く眠らないとダメなタイプなので、短い睡眠で体力が回復できる人のことは、心の底からうらやましいです。

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  • ブルーライトと睡眠の関係

    ブルーライトと睡眠の関係

    パソコンやスマートフォンの普及に伴い、それらの液晶画面から発せられる“ブルーライト”といわれる青い光が眼精疲労やドライアイ、視力低下を引き起こすなどという話をよく耳にするようになりました。さらに、近年では眠りとの関係が話題になっています。

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  • 国が進める睡眠指針とは?

    国が進める睡眠指針とは?

    2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されました。2003年度に初めて策定されて以来、11年ぶりの改定になった背景には、この10年の間に「睡眠と病気の関係について」の研究が急激に進んだ事実があると考えられています。

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  • 世界の平均睡眠時間

    世界の平均睡眠時間

    経済協力開発機構(OECD)が2009年に、加盟している30の国々から、国民の時間の使い方に関するデータを収集。その中には、「平均睡眠時間」に関するデータも含まれていました。それによると、1日当たりの平均睡眠時間が最も長い国はフランスで530分、すなわち9時間近く睡眠を取っていることになっています。

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  • 職業別睡眠時間

    職業別睡眠時間

    人によって必要な睡眠時間は違いますが、世の中には、しっかり眠りたいのにも関わらず、充分な睡眠時間を得ることができない人もたくさんいます。その要因となるのは、社会的立場や職業によるものがほとんどでしょう。

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  • 人間本来の睡眠

    人間本来の睡眠

    2001年の話ではありますが、あるアメリカの歴史学者が、昔の人の睡眠パターンについて、大変興味深い学説を発表し、話題になりました。それは、人間は元来、7~8時間連続して睡眠を取る生き物ではなかったというもの。

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