眠りの悩み

いい寝! ねむコラム

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眠りのコラム
眠りに関する情報を、「美や健康」といったキーワードを軸に、眠りの不安や疑問から、
腰痛、頭痛、肩こりといった悩みまで、ライターが様々な角度からご紹介します。

最適なリラックス法

コラム No.001
最適なリラックス法
みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか?手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないか…

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寝すぎると疲れる理由

コラム No.002
寝すぎると疲れる理由
みなさん疲れをしっかりとろうと思っていつもより長時間寝たら、なぜだか余計に疲れてしまったり、頭がガンガンしたという経験はありませんか?睡眠=疲労回復になるはずなのに、なぜ真逆の事態になっ…

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コラム No.003
美胸をつくる睡眠法
睡眠の質をあげる条件
女性らしさの象徴ともいえるバスト。最近では、…

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コラム No.004
冷えと睡眠の関係
睡眠の質をあげる条件
女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関…

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コラム No.005
冬の眠りの悩み
冬の眠りの悩み
特に冷え込む冬の朝。みなさんは気持ち良く目…

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コラム No.006
自分の眠りを知ろう
自分の眠りを知ろう
みなさんは、普段からぐっすり眠ることができ…

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コラム No.007
ぐっすり眠れる快眠スープ
ぐっすり眠れる快眠スープ
夜寝る前になって、「なんだか小腹が空いたな…

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コラム No.008
快眠に役立つ呼吸法
快眠に役立つ呼吸法
大事な試験や面接、仕事のプレゼンなど、緊…

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コラム No.009
お手軽快眠体操
お手軽快眠体操
寝つきが悪い時には、簡単な運動をすると良…

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コラム No.010
肩こりの方におすすめ
肩こりの方におすすめ
良質な睡眠に欠かせないのが、自分のカラダ…

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コラム No.011
偉人たちの睡眠時間
偉人たちの睡眠時間
一般的には「7~8時間は必要」とされている…

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コラム No.012
夫婦円満は睡眠から
夫婦円満は睡眠から
普段は“仲の良い夫婦”と自覚していても、な…

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コラム No.013
快眠のツボ
快眠のツボ
なかなか寝付くことができなかったり、あまり…

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コラム No.014
夢のコントロール
夢のコントロール
睡眠中に見ている夢なのに、夢だとはっきりと…

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コラム No.015
眠気解消法
眠気解消法
仕事中にどうしても眠たくなることって、正直…

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コラム No.016
動物の睡眠時間
動物の睡眠時間
睡眠時間は人によってバラつきがあるもの。大…

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コラム No.017
アルコールと睡眠の関係
アルコールと睡眠の関係
一日の終わりにお酒を飲むのが至福のとき、…

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コラム No.018
寝る前の食事にはご注意
寝る前の食事にはご注意
寝る前に食事をしてはいけない、というのは…

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コラム No.019
ブルーライトと睡眠の関係
ブルーライトと睡眠の関係
パソコンやスマートフォンの普及に伴い、そ…

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コラム No.020
国が進める睡眠指針とは?
国が進める睡眠指針とは?
2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのた…

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コラム No.021
睡眠負債って何??
国が進める睡眠指針とは?
「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか…

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コラム No.022
世界の平均睡眠時間
世界の平均睡眠時間
経済協力開発機構(OECD)が2009年に、加盟…

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コラム No.023
ふとんの衣替え
ふとんの衣替え
冬物の寝具に切り替えるタイミングを見極め…

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コラム No.024
羽毛ふとんを選ぶポイント
羽毛ふとんを選ぶポイント
温かく快適な冬の睡眠の必須アイテムである…

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コラム No.025
冬物寝具の役割
冬物寝具の役割
冬の寝具に求められる条件を一言で表すなら…

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コラム No.026
キャンドルのゆらぎ
キャンドルのゆらぎ
睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い…

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コラム No.027
睡眠のSOSのサイン
睡眠のSOSのサイン
“うつ病”は増えている。平成26年4月、厚生…

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コラム No.028
職業別睡眠時間
職業別睡眠時間
人によって必要な睡眠時間は違いますが、世…

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コラム No.029
羽毛ふとんの長期保管のコツ
羽毛ふとんの長期保管のコツ
寒かった冬も終わり、いよいよ心待ちにして…

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コラム No.030
子供の夜更かし
子供の夜更かし
昔から「子どもが夜更かしをするのはよくな…

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コラム No.031
寝床の注意点
寝床の注意点
仕事や学業の都合により、どうしても平日は…

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コラム No.032
人間本来の睡眠
人間本来の睡眠
2001年の話ではありますが、あるアメリカの…

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コラム No.033
加齢と睡眠時間の関係
加齢と睡眠時間の関係
平成26年4月、厚生労働省より発表された「…

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コラム No.034
キャンドルの配置
キャンドルの配置
就寝前のリラックスタイムを優しく演出し…

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コラム No.035
キャンドルの選別法
キャンドルの選別法
“質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆ…

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コラム No.036
部屋の明るさとキャンドル
部屋の明るさとキャンドル
就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に…

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コラム No.037
キャンドルの演出法
キャンドルの演出法
就寝前のリラックスタイムを優しく演出して…

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コラム No.038
夏の布団選び
夏の布団選び
夏は寝具選びの難しい季節。何も掛けなけれ…

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コラム No.039
意外と知らないパジャマ
夏の布団選び
みなさんは普段、どんなものを身に付けて眠…

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コラム No.040
意外な盲点!? 湿気対策
夏の布団選び
夏はどうしても寝苦しくなり、眠りの質が低…

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眠りのレシピ「いい寝!コラム」についてご案内します。
寝具のお手入れ方法や、寝つきが悪いなどの悩みに役立つ<眠りのレシピ>を公開中。
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