眠れない夜に効果的な対処法とは？原因からとってはいけない行動まで紹介

布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えちゃう。そんなふうに、眠れなくてイライラすることってありますよね。調査によると、布団に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が30分未満の割合は78％となっていますが、残り22％は30分以上もかかっていることが分かります。寝入りにかかる時間はその時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね。

寒さによる肩や背中のコリが睡眠不足の原因に？ストレッチトレーナーのなぁさん流ストレッチをご紹介

寒い冬でもスムーズに快眠！就寝前は身体を温めながらストレッチ

寝汗とは？ひどい寝汗の原因と対策について徹底解説

時に不快感を伴う寝汗は、誰にでもあたりまえに生じる生理現象。その一方で、寝汗の陰になんらかの病気が隠れていることも。
 
では、私たちはどうして寝汗をかき、どのような場合に病気を疑うべきなのでしょうか？
気になる原因から寝汗の対策まで、東洋医学を専門とし、「寝汗のかき方は体調のバロメーター」と指摘する医師・花輪壽彦先生に教えていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切！「睡眠ダイエット」について芸人・ストレッチトレーナーの山田BODYさんが解説！

心を落ち着かせる「丹田呼吸法」＆「大の字呼吸法」のやり方やコツは？

前回のコラム「眠れないときは呼吸法による『体内マッサージ』を」で紹介した、「丹田（たんでん）呼吸法」＆「大の字呼吸法」。日常ですぐに取り入れられるので、「ぐっすり眠れない」「眠たいのに寝れない」という方は必見です。

nishikawaから発売！寝具メーカーの知見を生かした骨盤サポートクッション『Keeps』

なんだか腰が痛い、妙に首や肩が凝る…。テレワークの浸透により、こうしたお悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。そこでnishikawaが着目したのが、テレワークとは切っても切り離せない「座り姿勢」。イスにのせるだけ、座るだけで自然と正しい姿勢をキープできる骨盤サポートクッション『Keeps』を開発しました。

ぎっくり首とは？眠れないほど痛い寝違えの原因と対策を解説

布団から起き上がろうとした瞬間、首に激痛…！寝違えやぎっくり首に悩まされた経験のある人は少なくないはずです。発症すると首を動かそうとするたびに痛みが走り、寝るのもままならないほど。
そこで今回は、寝違えやぎっくり首をはじめとする首の痛みの原因から予防策について、「松浦整形外科内科」の院長・井上留美子先生に教えていただきました。

寒さによる眠りづらさにも、メンタル不安による不眠にも！簡単「お風呂ヨガ」で快眠を

暦のうえでは立春をすぎ、春の訪れはもうすぐそこ！とはいえ、まだまだ寒い日が続いています。冬の寒さや、季節の変わり目に起こるメンタルの不調で、眠りづらさを感じる人は少なくありません。
そこで今回は眠りにまつわる悩みを解消し、ぐっすり快眠するための「お風呂ヨガ」をレクチャー！

ナイトルーティーンで睡眠リズムを整えて快眠を

感染症対策による新しい生活様式や環境の変化で、ストレスや不安感を感じている方も多く見受けられます。そういったストレスを感じると寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまいますよね。今回はそんなときに睡眠リズムを整える「ナイトルーティーン」について、睡眠コンサルタントの友野なお先生に伺いました。