眠りのレシピ

アロマは快眠へと導いてくれる頼もしいアイテム

最適なリラックス法

みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか？手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないかもしれませんが、通常の生活を送るうえで、人は多少の緊張状態に身を置いている時間のほうがはるかに長いそうです。

【第８回】眠る前は何を考えればいいの？

横になっても、明日の仕事や将来のことなどあれこれ考えてしまいだんだん目が冴えてきてしまいます。ベッドでは何も考えずにと言われても、なかなか難しい…。おやすみ前にはどう過ごせばいいのか、教えてください。

キャンドルのゆらぎ

睡眠感や、疲労回復が実感できる“質の良い睡眠”を得るためには、就寝に至るまでの「助走時間」の過ごし方が大切だと言われています。人間は“朝目覚め、夜眠る”という太陽の動きと連動したサイクルの中で生活を送っています。

キャンドルの配置

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。その配置を工夫することで、さらに心地よい時間を過ごすことができます。

キャンドルの選別法

“質の高い睡眠”を得るためには、1/fのゆらぎ効果があり、香りでも癒してくれるキャンドルを日常生活の中に上手に取り入れるのがベター。ところが最近のキャンドルと言えば、驚くほどたくさんの種類があって、一体何をセレクトすれば良いかわからないという声も聞かれます。

部屋の明るさとキャンドル

就寝前のリラックスタイムを優しくお洒落に演出してくれるキャンドル。実は多くの人が、その利用法について勘違いをしているようです。

キャンドルの演出法

就寝前のリラックスタイムを優しく演出してくれるキャンドル。実は睡眠前だけでなく、帰宅して眠る瞬間までの、あらゆるシーンで活用することで、さらに楽しくお洒落な時間を演出しながら、仕事で疲れた心を癒すことができます。